Saiba tudo sobre crossfit

Uma das modalidades mais praticadas no mundo fitness, o Crossfit veio para ficar e isso não é segredo para ninguém. A prática agradou a todos que gostam de treinamentos diversificados e intensivos e isso fez com que atingisse os mais diversos públicos. O bacana é que por contar com aulas bem dinâmicas, os praticantes se divertem muito enquanto se exercitam. Mesmo com toda a sua fama, muitas pessoas ainda não sabem como o Crossfit realmente funciona e quais são os seus ganhos.

Pensando nisso, preparamos este texto para lhe mostrar tudo sobre o Crossfit. Confira com a gente!

O que é o Crossfit?

Criada como uma marca, a CrossFit Inc. A modalidade Crossfit é um programa de treinamento de condicionamento físico geral, força e foi desenvolvido para a melhora das capacidades fisiológicas de quem quer que seja. O interessante do treinamento dessa modalidade otimiza todas as capacidades físicas de uma pessoa, como resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, velocidade, potência, agilidade, precisão, equilíbrio e coordenação.

Como fazer para treinar

Qualquer pessoa pode praticar Crossfit, desde que exista algum acompanhamento médico, caso haja algum problema mais grave de saúde. Mas isso é o bacana dessa modalidade, a pessoa não precisa ter um ótimo condicionamento físico para começar praticá-lo. Claro que se a pessoa já tem boas características para o esporte, seu desempenho será melhor em um curto espaço de tempo, mas até pessoas que nunca praticaram nenhuma atividade física podem começar no Crossfit. Isso porque existem aulas especiais para iniciantes com a ajuda de um profissional.

Contraindicações e recomendações

O Crossfit é uma prática esportiva de alta intensidade e assim como as outras modalidades que também contam com essa intensidade, alguns cuidados devem ser levados em conta. Como falamos anteriormente, é muito importante ter uma liberação médica para iniciar no Crossfit, isso porque os treinos são bastante puxados e você precisa conhecer as limitações do seu corpo e a partir daí preparar o seu treino junto com o seu coach.

Mais uma grande recomendação é procurar um box de Crossfit que seja afiliado a CrossFit Inc., isso significa que ele é sério e segue as normas da modalidade. É um esporte que conta com pessoas que o praticam de forma séria no mundo todo e se você quer fazer parte disso, essa é uma grande dica. Outra dica bacana é que se você tem dúvida se vai gostar do Crossfit, marque uma aula experimental, a maioria dos boxes conta com esse serviço.

Um cuidado que deve ser levado em conta é nunca pular o aquecimento, é ele que vai fazer com que seu corpo esteja preparado para a alta intensidade do treino. Se alimentar bem é um cuidado que deve ser levado em conta, pois com uma dieta regrada e saudável seus treinos irão melhorar bastante. E por último, conheça os seus limites, treinar mais do que consegue, com mais carga do que consegue levantar pode gerar lesões que lhe tirarão do esporte por algum tempo. 

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