Crossfit: O que fazer antes de começar a praticar

O Crossfit conta com muitas particularidades e é importante saber algumas coisas antes de praticá-lo, como algumas recomendações para que sua prática seja bastante prazerosa e divertida. Por ser um estilo de treino de alta intensidade, é necessário começar aos poucos. As aulas de crossfit são divididas em três partes, sendo a primeira a de aquecimento, que é muito importante para que o corpo seja preparado para o treino, a segunda etapa é a de exercícios mais técnicos, já a terceira é a WOD ou Workout of the day, que são os exercícios mais intensos. O WOD muda dia após dia e pode durar entre 5 e 20 minutos, podendo ser com exercícios de repetições, tempo e outros.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para você que quer começar a praticar o Crossfit. Veja a seguir:

Primeiro consulte-se com um médico

Antes de qualquer coisa é muito importante se consultar com um médico antes de praticar o Crossfit pra saber se está tudo bem com a sua saúde. O Crossfit, como falamos anteriormente, conta com exercícios de alta intensidade e isso vai exigir bastante esforço do seu corpo e por isso a importância de conversar anteriormente com o seu coach caso haja alguma limitação.

Nunca pule o aquecimento

O que vai preparar o seu corpo para todas as partes mais intensas do treino é o aquecimento. É ele que vai evitar as lesões e por isso você não deve pular essa etapa tão importante do treino, principalmente se você estiver iniciando no Crossfit.

Se atente à técnica

Quando você estiver na etapa dos exercícios técnicos, o seu coach vai lhe ensinar os movimentos de maneira correta para que você consiga fazer o WOD com excelência e não se machuque. Entender como executar o exercício desde o início é muito importante, isso faz com que vícios errados e lesões sejam evitados.

Comece devagar

Um dos maiores erros para quem está começando a praticar o Crossfit é querer fazer os exercícios mais complexos logo no início. Outro erro comum é querer levantar cargas mais pesadas. Por isso, comece aos poucos para que seu corpo se prepare e conheça seus limites. A paciência é bem importante na prática dessa modalidade.

Descanse o seu corpo

No começo das práticas de Crossfit seu corpo irá sentir a necessidade do descanso por causa da intensidade dos exercícios. É recomendado que os iniciantes tenham pelo menos um dia de descanso a cada dois dias de treino. O descanso é extremamente fundamental para que os músculos se recuperem e para que seu corpo se adapte.

Manter uma dieta saudável é muito importante

É mais do que recomendado que se mantenha uma dieta saudável. Ela fará com que você consiga ótimos resultados nos exercícios. Não adianta treinar pesado em um dia e no outro comer fast food. O Crossfit exige muito do seu corpo e de seus músculos e quem vai ajudar na energia é a alimentação.

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