4 características de uma pessoa saudável

Um estudo realizado em 2016 pela revista médica Mayo Clinic Proceedings, aponta que quatro hábitos saudáveis são responsáveis por menos favoráveis à presença de biomarcadores de doenças cardiovasculares, como, por exemplo, problemas relacionados aos índices de colesterol, pressão arterial e glicose.

Ainda assim, apenas 2,7% das 4.745 pessoas avaliadas foram capazes de ser classificadas como uma pessoa saudável devido à adoção desses hábitos. Caso você queria saber como ser saudável, de acordo com esse estudo, basta manter os seguintes hábitos:

Pratique atividades físicas de maneira regular

Uma pessoa saudável possui como característica a prática regular de atividades físicas, garantindo um corpo exercitado para que os índices de hormonais se mantenham no esperado, propiciando uma série de benefícios.

Além dos benefícios físicos alcançados por uma pessoa que pratica atividades físicas de maneira regular, também existem uma série de aspectos psicológicos impactados positivamente, como a boa auto-estima, inteligência emocional, controle interno, empatia, motivação, tolerância, paciência e autocontrole.

Mantenha uma dieta saudável na maior parte do tempo

Uma dieta livre de alimentos excessivamente calóricos, ricos em açúcares e gordura saturada também é uma característica relevante de uma pessoa saudável, no entanto, essa alimentação não deve ser restritiva, com espaço para algumas extravagâncias alimentícias.

Esse aspecto é interessante, pois, o estudo entende que a alimentação faz parte de uma série de interações sociais importantes para manter aspectos saudáveis do ponto de vista psicológico, por isso, a dieta saudável deve ser mantida a maior parte do tempo, e não ser um agente restritivo da interação com outras pessoas.

Não seja adepto do tabagismo

O hábito de fumar está longe de ser associado como característica de uma pessoa saudável, pois os fumantes possuem mais chance de desenvolver problemas e enfermidades como câncer, doenças do aparelho respiratório e doenças cardiovasculares.

Também existem condições associadas ao consumo de cigarro e ao vício em nicotina, como úlcera do aparelho digestivo, osteoporose, catarata, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, menopausa precoce e complicações na gravidez.

Assegure um percentual normal de gordura corporal

Por fim, outra característica interessante de uma pessoa saudável é o percentual de gordura corporal considerado índices normais. Ainda que o baixo nível de gordura corporal seja considerado um padrão estético associado à saúde, essa não é a realidade apontada pelo estudo.

Essa característica se baseia na função primária da gordura corporal, servir de reserva energética para o organismo.

Pessoas com baixo percentual de gordura possui uma limitação energética que dificulta o enfrentamento metabólico de uma série de condições, onde uma simples exposição a uma amplitude térmica maior que o habitual pode depreciar o sistema imunológico e dificultar a resposta biológica do organismo a condições desencadeadas por infecções, contaminações e enfermidades.

Agora que você já sabe quais são as principais características de uma pessoa saudável, cabe a você proporcionar aos seus alunos essa condição através da rotina de exercícios desafiantes e motivacionais presentes no crossfit. Para isso, visite o site Touch and Go e confira as ofertas em equipamentos e acessórios para box de crossfit, como, por exemplo, as cordas e a box jump.