5 maneiras de treinar em casa

Muitas coisas fazem com que a gente comece a treinar em casa. Seja em tempos de isolamento social, seja por falta de tempo para se deslocar até uma academia ou parque ou também por falta de dinheiro para pagar um local para treinar. O legal de hoje em dia é que a tecnologia nos ajuda em muitas coisas e na questão da prática de atividades físicas não poderia ser diferente. E é aí que aparecem aplicativos de treinos e vídeos do YouTube, por exemplo.

Desse modo, preparamos 5 maneiras de treinar em casa para você que quer começar a ter essa rotina, mas não sabe como começar. Confira!

Preparando o local para treinar

Antes de tudo é muito importante preparar o local para começar a treinar, isso porque vamos treinar em casa, um lugar que não foi feito para essa atividade. Saiba que não é necessário contar com um espaço muito grande para praticar exercícios físicos. Para começar a praticá-los, escolha um local da casa que seja bem arejado, com boa iluminação e que seja agradável.

Qualquer que seja o objetivo do seu treino é importante manter a sua mente focada. Por isso, veja o que é melhor para você: ouvir música para lhe dar mais ânimo ou um local silencioso para melhorar a concentração. Escolhendo um dos dois tipos, você saberá que canto da casa pode lhe oferecer um melhor jeito para treinar.

Seja disciplinado e mude hábitos

Uma das principais maneiras de treinar em casa é ter disciplina, isso porque o local não foi feito para isso e muito pelo contrário, ele nos induz a ficarmos mais relaxados para descansar. Por isso, criar uma rotina vai ajudar o seu corpo e sua mente a executar o treino de maneira mais produtiva e prazerosa, impedindo que a preguiça o atrapalhe. Opte também por roupas mais confortáveis que não irão atrapalhar seus movimentos. Defina um horário de treino que consiga se encaixar entre suas outras atividades.

Defina os melhores exercícios para você

Praticar exercícios físicos em casa é totalmente possível, mas essa prática exige bastante organização e que também haja algumas adaptações para a motivação ser constante e assim, não sabotar o treino. Sabia que você consegue fazer exercícios de força, agachamentos, aeróbicos e alongamentos apenas com o peso do seu corpo? Mas também é muito interessante contar com alguns equipamentos básicos para ajudar nos treinos.

Invista em equipamentos básicos e em sua alimentação

Você sabia que é possível começar a treinar em casa com alguns equipamentos básicos? Isso faz com que seu treino seja muito melhor executado do que apenas com o seu corpo. Na Touch and Go você encontra diversos equipamentos para melhorar seu desempenho nos treinos.

Mudar sua alimentação e manter uma rotina saudável é essencial para que a prática de exercícios físicos seja melhor executada. Por isso, opte por se alimentar de maneira saudável, ingerindo mais frutas, legumes, verduras, carnes magras e também beber mais água.

Cuidado com as lesões

Para que todas as vantagens de treinar em casa sejam aproveitadas, é extremamente indicado pensar em sua segurança. Por isso, fique bastante atento se você conta com espaço suficiente para a execução de alguns exercícios e também se os movimentos estão sendo executados de maneira correta para que não haja grandes lesões.

Se você procura por equipamentos para treinar em casa, saiba que a Touch And Go tem uma grande variedade esperando por você. Confira!