3 dicas para queimar gordura localizada
Com a proximidade do verão é comum que as academias e box de crossfit ganhem novos alunos, repletos de expectativas a curto prazo, onde a principal dúvida sempre é como fazer para queimar gordura localizada.
Todo profissional de educação física sabe que não há nenhuma resposta mágica para acabar com a temível gordura localizada, afinal, esse problema estético está relacionado ao modo do organismo preservar as suas reservas energéticas, ou seja, geralmente se trata de uma questão genética.
Ainda assim, existem algumas alternativas que devem ser buscadas para quem tem interesse em queimar gordura localizada, e é importante que você esteja munido dessas dicas para transmiti-las aos seus alunos, confira quais são abaixo:
Priorize os treinos intervalados de alta intensidade
O famigerado HITT, sigla para o termo inglês “High Intensity Interval Training”, que pode ser traduzido como traduzido para Treino de Alta Intensidade Intervalado, é aquela rotina de treinamentos de curta duração, mas como o esforço físico elevado, combinando exercícios aeróbicos com força e também resistência muscular.
O HITT é muito comum na rotina do crossfit, e promovem uma eliminação mais satisfatória da gordura localizada devido aos elementos que aceleram o metabolismo, mantendo o consumo de energia prolongado, mesmo após o término dos exercícios, mas também proporcionam o crescimento de massa magra e definição muscular.
Tenha atenção redobrada com a alimentação
Somente os exercícios físicos não basta para queimar gordura localizada, afinal, de nada adianta queimar todas as calorias possíveis com um treino focado em HIIT, se, assim que o organismo pedir por mais energia, a prioridade for por alimentos calóricos que proporcionam mais tecido adiposo.
A melhor estratégia para queimar gordura localizada é fugir das dietas restritivas e extremas e associar a rotina de exercícios a uma alimentação saudável, que também pode conter alimentos ricos em açúcar, carboidratos e gordura saturada, mas de modo moderado, sempre priorizando uma alimentação saudável, rica em fibras, gorduras boas e alimentos funcionais.
Considere tratamentos estéticos para gordura localizada
Por fim, é importante que os seus alunos tenham plena noção que todo esforço pode ser feito, e que as mudanças sejam realizadas, mas, ainda assim, não seja possível eliminar a gordura localizada, ao menos não com o resultado esperado e idealizado com um padrão estético de beleza.
Essa dificuldade ocorre principalmente devido a questões genéticas, se trata da forma sobre como cada organismo preserva as suas reservas energéticas, e contra a genética não há muito o que ser feito.
Ainda assim, caso essa dificuldade estética seja realmente incomoda, comente sobre a possibilidade de tratamentos estéticos com o foco na gordura localizada como o Ultrassom 3D e o Total Sculptor, mas foque que se trata apenas de uma questão estética e que um organismo e corpo saudável é alcançado seguindo às duas dicas anteriores.
Agora que você possui dicas relevantes sobre como queimar gordura localizada, incremente a sua box de crossfit com aparelhos em equipamentos que promovam resultados satisfatórios nesta questão para os seus clientes, como os famosos box jump e sand bag.
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