O que não pode faltar no pós treino ideal?

É muito importante entender quais são as melhores práticas de alimentação pós treino. Isso é fundamental para que o praticante garanta melhores resultados, conquistando o corpo dos seus sonhos. É com o consumo dos nutrientes corretos que o corpo é auxiliado na hora de repor as proteínas, além de acelerar o fortalecimento da musculatura que está sendo trabalhada.

Pensando nisso, separamos os alimentos que não podem faltar no seu pós treino. Confira quais são!

Frango com batata-doce

Talvez uma das receitas mais famosas entre aqueles que praticam atividades físicas, seja ela qual for. Isso acontece porque existem muitos benefícios das receitas desses dois ingredientes especificamente. Para aqueles que buscam tonificar o corpo e ao mesmo tempo ganhar massa magra de maneira saudável, aqui você encontra o equilíbrio perfeito entre a proteína do frango e o saudável da batata-doce. Isso faz com que o seu corpo recupere a musculatura de forma mais rápida consumindo os nutrientes corretos para que o seu metabolismo aumente.

Pão integral com ovo

Mesmo que você não seja muito fã de frango com batata-doce, saiba que existem outras receitas que podem também potencializar os seus resultados, auxiliando assim o seu corpo no pós treino, como é o caso do pão integral com ovo. Aqui você conta com a combinação da farinha integral que oferece fibras e o ovo que vai garantir o seu consumo de proteínas.

Desse modo, as fibras integrais do pão vão oferecer a sensação de saciedade e ainda podem auxiliar no funcionamento do seu intestino. Para que os melhores resultados sejam garantidos, você ainda pode adicionar cenoura e folhas verdes e montar um ótimo sanduíche natural. Você ainda pode substituir o ovo por duas fatias de queijo branco ou uma de queijo cottage. Os dois ingredientes vão lhe oferecer a quantidade correta de proteínas e gorduras saudáveis para o seu corpo.

Iogurte

Você sabia que o iogurte é um grande aliado dos atletas e pessoas que querem mais saúde para o seu corpo? O lácteo é importante para pessoas que treinam de manhã ou à tarde, isso porque ele serve como um lanche e alimento no pós treino. Fora isso, por ser líquido, ele pode se encaixar perfeitamente nas rotinas mais corridas, podendo assim ser consumido de maneira mais rápida.

Suplementação alimentar

É muito importante saber quando a suplementação alimentar deve ser realizada. Essa é uma das maiores dúvidas daqueles que treinam com frequência. Isso porque muito se fala em sua importância, mas poucas pessoas sabem realmente como funcionam os seus benefícios, descobrindo como equilibrar a suplementação com os alimentos no dia a dia.

A função dos suplementos é a de fornecer a proteína necessária, reparando assim o tecido muscular, garantindo o consumo de aminoácidos que tem a ação de agilizar a construção muscular. Por isso, suplementos como Whey Protein e BCAA devem ser consumidos com base na orientação de um nutricionista.

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