Descubra a relação da boa alimentação com os exercícios
Não basta apenas contar com uma boa alimentação ou apenas com rotinas incansáveis de treinos, um ou outro sozinhos não garantem bons resultados na sua saúde. Então, se você quer ter um corpo e vida mais saudável, com muita energia, o equilíbrio é a resposta. Para obter essa boa qualidade de vida, uma alimentação saudável e atividade física bem feita devem estar sempre juntas. Isso porque as duas são essenciais para que o nosso organismo funcione melhor.
Pensando nisso, mostraremos para você qual a relação de uma boa alimentação com os exercícios físicos para ter uma boa saúde. Confira!
Dieta balanceada e exercícios
Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é necessário praticar 150 minutos de exercícios por semana, no mínimo? E é interessante saber também que uma alimentação saudável é muito importante para que haja um bom desempenho, seja qual for a prática esportiva escolhida. Por isso, para pessoas que querem praticar esportes para uma vida mais ativa, deve contar com um cardápio completo, balanceado e equilibrado, fazendo com que todos os nutrientes necessários para manter um corpo ativo funcionando sejam consumidos adequadamente.
O que todos devem saber é que uma nutrição correta irá garantir toda a energia necessária para um bom treino, auxiliando ainda no período de recuperação, fazendo com que o risco de lesões e a fadiga diminuam. Ou seja, quem não se alimenta da maneira correta corre o risco de acabar prejudicando a recuperação do corpo depois dos treinos, além de desenvolver o que chamamos de carência nutricional. Seja qual for a atividade física, o seu corpo queima energia, fazendo com que seu organismo necessite da reposição de macro e micronutrientes.
Desse modo, jamais exclua nenhum grupo alimentar de sua dieta. Contar com uma alimentação saudável é totalmente indispensável para a atividade física, assim como praticar qualquer exercício seja mais que fundamental para se manter saudável. É este equilíbrio que vai melhorar bastante o seu rendimento, além de potencializar os seus resultados.
Exercícios físicos e grupos alimentares
Para que o seu corpo aguente o treino, seja ele intenso ou não, é necessário que ele esteja nutrido com as quantidades certas de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Contar com esses componentes fará com que seu corpo, assim como qualquer máquina, funcione ainda melhor com a boa relação desses nutrientes.
Mas saiba que a ingestão em excesso pode gerar acúmulos, na maioria das vezes em forma de gordura, o que prejudica a nossa saúde. Mas por outro lado, a deficiência desses nutrientes nos levam à desnutrição, queima de massa magra, que é de extrema importância para a força e bom funcionamento do nosso corpo, além do desequilíbrio das vitaminas.
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